Diese Übungen können zur Burnout-Prävention im Alltag eingesetzt werden. Gleichzeitig dienen sie als Indikator für erste Anzeichen eines Burnouts.

• Machen Sie doch für fünf Minuten einfach mal NICHTS. Sollte Ihnen dieses nicht gelingen, weil die Gedanken oder das Telefon nicht zur Ruhe kommen, können Sie es mit

• Fünf wertschätzenden Gedanken an sich oder Ihre Mitarbeiter versuchen. Notieren Sie ganz spontan, was Ihnen heute gut getan hat, worauf Sie mit Zufriedenheit blicken oder was Ihnen an einem Mitarbeiter Freude bereitet.

• Oder atmen Sie ruhig und gelassen für fünf Atemzüge tief in den Bauch und entspannen mit jedem Atemzug noch mehr Ihre Gedanken, Muskelgruppen und Ihre Sichtweise auf die Dinge.

• Oder schauen Sie in Ihren Terminkalender: Wie oft haben Sie Zeit für Ihre Familie, Ihre Hobbys, Sport oder anderes, bei dem Ihre Seele auftanken kann? Finden Sie pro Woche mindestens fünf Stunden der Muße?

© Karin Probst